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ストレスに関する基礎知識のページについて
ストレスが原因で心の病気にかかる女性は少なくないといわれますが、801ストレスに関する基礎知識のカテゴリではそのストレスの原因やストレスによって起こる体の異常などストレスの基礎知識についてまとめてみました。
女性は心も体も繊細です。女性がいつまでも心と体が健康であるために心と体のケアは忘れたくないものです。
ストレスに関する基礎知識に関する情報がお役になれば幸いです。
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- ストレスとストレッサーについて
ストレスとストレッサーについて
毎日、誰もが大なり小なりのストレスを感じながら暮らしています。
まずは、ストレスの正体を知りましょう。よく使われるたとえに、ゴムボールがあります。弾力性のあるボールを強く押すと、へこんでしまいます。ボールを押してる力がストレッサー（ストレスの作因）、へこんでいる状態がストレスを受けた心の状態ですが、日本ではどちらもストレスとよんで言葉の上の区別はありません。主なストレスの原因は3種類です。物理的・化学的ストレスは暑さ、寒さ、湿度、騒音、酸素欠乏、薬物などが原因です。また、生理的ストレスは、過労、飢餓、感染、睡眠不足、妊娠などが原因と考えられ、社会的・心的ストレスは、人間関係、経済危機、戦争、精神的緊張、不安、恐怖などが原因となります。
暑さや寒さなどの物理的なストレスや過労や睡眠不足などによる生理的ストレスは、環境を整えたり生活習慣を改善することで、ある程度解消できますが社会的・心理的ストレスは社会が複雑になればその種類が増え自分ひとりの力だけでは避けたり、乗り越えたりすることが難しくなります。しかし、人間はもともとストレスを解消したり緩和させたり、また逆にエネルギーにする力をもっています。ストレスに対抗する力（ストレス耐性）を引き出して、ストレスに負けない心と体をつくることや、時には上手にストレスを避ける工夫も必要です。- ストレスによる心の病の相談や受診をするなら
ストレスによる心の病の相談や受診をするなら
診療内科は心身症など、心の不調が体にあらわれる場合を中心に診療を行い、精神科は心の病、悩みを扱っています。ただし、これはあくまで基本です。
病院によりそれぞれ異なりますので、事前に電話などで問い合わせてから受診したほうがよいでしょう。
カウンセリングルームでは心療内科、精神科などとは違って、医師ではなく臨床心理士など心の悩みの専門家が治療を行っていることが多く、薬などの処方は受けられませんが、ゆっくり悩みを聴いてもらうなら、カウンセリングルームが適しているといえるでしょう。
病院にかかるほどではないけれど、ちょっと心配あるいは本当は病院に行きたいのだけれど・・というときは、電話で相談する方法もあります。それぞれの地域の保健所や精神保健センターや女性センターのほか、いのちの電話などでは悩みを聴いてもらったり、どこに受診すればよいのかなどをじっくりと相談することができます。一人で考えすぎずにまずは、相談してみましょう。- ストレスによる心の不調について
ストレスによる心の不調について
心の病は特別な病気ではありません。
人はみな、いつも元気な時ばかりではないので疲れれば、心だって調子が悪くなります。「私だけが・・」とは思わずに誰かに相談したり、病院で治療を受けたり、積極的に解消するようにしましょう。
また、あなたのまわりに心の病を抱えている人がいるときや、頑張りすぎが心の病となってしまった鬱状態の人には励ましたりせずに、「無理しないでね」という言葉をかけてあげましょう。幻聴が聞こえる人がいたら、頭から否定せずに「そんなことが聞こえるの。苦しいんだね」と思って接してください。心の病は治ります。特別なことと考えずに、自分も周囲の人間も少しでも楽になるようにしたいものです。- ストレスについて
ストレスについて
私達が暮らす現代社会には、物と情報があふれ、価値観も多様化しています。
今までの常識では通用しないことが起こってしまったり、環境の変化についていけなかったりすることがあります。誰もが少しずつ心にストレスをためて生きているのではないでしょうか？でもストレスは、日常のちょっとした工夫で解消してゆけるものです。また、ストレスに強い体質をつくることだってできるのです。まずは、自分のストレスを受け止めて、心の声にそっと耳を傾けてみましょう。
女性の健康トピック! お腹の悩みを解消しよう!
お腹の不調はライフスタイルを見直そう!
お腹の悩みはお肌の調子にも関係します。お腹は生活環境やストレスの影響を敏感に受けますのでお腹の状態にお悩みの方はライフスタイルを見直そう!
便秘がちでお腹が張っている!
便意があっても「時間がない」「外出先ではトイレに行けない」など便意を感じながらもトイレに行かないと脳に便意が伝わりにくくなり、便秘が習慣化してしまうと言われます。便意を感じたら我慢をしないでトイレに行く習慣を身につけましょう。
また食物繊維・水分をしっかりと摂取することも大切と言われます。そして食べ物を良く噛んで食べて、普段から定期的に運動をして胃腸の働きを活性しましょう。
電車やバスの中でお腹が痛くなる!
慢性の下痢や便秘はストレスが原因となる「過敏性腸症候群」のケースが多いと言われます。市販の水無しで飲める下痢止めの薬などを常備して、「下痢になったらどうしよう」「電車の中でお腹が痛くなったらどうしよう」という不安を解消しましょう。
関連ワード > 過敏性腸症候群の治療法
排便時に痛みを感じる!
便秘や冷え性の人の多くは、実は女性にも多い「痔」になっていることも少なくありません。排便痛は誰でも一度は経験があるものですが、排便痛が繰り返し起こるようなら、市販の痔の薬などで様子を見て、それでも改善されない場合は専門医に相談するのが良いでしょう。
胃がしくしくと痛む！
胃は自律神経の影響を受けやすく、仕事や人間関係などストレスが原因で胃が痛むことがあります。また飲み過ぎや食べ過ぎ、空腹時にコーヒーなどの刺激物の飲食などは胃に負担をかけてしまい、痛みを起こす原因になることもあるようです。胃の痛みは病気になるまえの体からのサインと考え、生活習慣を見直したり、また症状が改善しない場合には医師に相談しましょう！
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