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膝(ひざ)の痛み（膝痛・ひざつう）についてのページについて
膝（ひざ）の痛み（膝痛・ひざつう）についてのカテゴリでは女性が気になる体の不調・異常の中の膝（ひざ）の痛み（膝痛・ひざつう）に関してその症状や原因など膝（ひざ）の痛み（膝痛・ひざつう）に関する基礎知識を公開しています。
女性は心も体も繊細です。女性がいつまでも心と体が健康であるために心と体のケアは忘れたくないものです。
膝(ひざ)の痛み（膝痛・ひざつう）についてに関する情報がお役になれば幸いです。
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膝(ひざ)の痛み（膝痛・ひざつう）についての一覧
- 膝(ひざ)痛・ひざの痛みを防ぐ方法
膝(ひざ)痛・ひざの痛みを防ぐ方法の一つとして生活習慣があげられます。膝(ひざ)痛は肥満によって引き起こすこともあるようで、運動不足、食べすぎ、飲みすぎなどが原因で体重が増えてしまうと膝にも負担がかっかるために、膝痛を起こすと考えられています。
そのために、膝(ひざ)痛を抱える人は、生活習慣を変えることで、膝(ひざ)痛が緩和されるケースもあるようです。
膝(ひざ)痛を防ぐ生活習慣としては、まずは食事においては、「間食をしない」「食事は腹八分」「野菜を中心とした食生活」などにかえ、毎日適度な運動を行う生活にかえ、まずは膝に負担をかけていた体重を減らすことで、膝(ひざ)痛を防ぐことにつながるようです。
また膝痛で病院に通院しているなら、病院にいる理学療法士に膝痛を防ぐ筋肉トレーニングなどのアドバイスを聞き、それを毎日の生活に取り入れても良いかもしれません。[関連記事]
膝(ひざ)痛・ひざの痛みを緩和させるケア方法
- 膝(ひざ)痛・ひざの痛みを緩和させるケア方法
膝(ひざ)が痛いと体を動かすことはもちろん、階段の上り下りも大変なので、外出するのもおっくうになってしまいます。特に高齢者にとって膝痛（ひざつう）は生活に支障をきたすほどともいわれますので、少しでもこの膝の痛みを緩和させたいものです。
膝(ひざ)痛・ひざの痛みを緩和させるケア方法として知られるのはストレッチです。そして正しいストレッチを行うことがとても大切なようです。
中でも膝の痛みを緩和させるストレッチの方法として、「ももの前後を伸ばすストレッチ」があります。このストレッチは、立ったまま片方の足を後ろに曲げ、ももの前側を伸ばし、そして、肩幅程度に足をひらき、前かがみになって膝に手を当てて、ももの後ろを伸ばす方法です。
膝の痛みを軽減させたり緩和させるストレッチや運動法は様々ですが、膝痛で病院に通っているようなら、その病院にいる理学療法士にアドバイスを聞いて、自分にあった方法を選択するのが良いかもしれません。[関連記事]
膝(ひざ)痛・ひざの痛みを防ぐ方法
- 膝の痛み（膝痛）の原因について
膝の関節に痛みを覚え整形外科で診察を受けるも、レントゲン撮影で異常が見られないといったことがありました。
原因として考えられたのが、テニスのやり過ぎだったように思います。しばらくの間はテニスをやめて散歩などの軽い運動を続け、マッサージなどの治療を受けていたら膝の痛みがなくなった経験があります。
膝の痛みにはわたしのように膝に負担がかかりやすいスポーツを続けた人が膝の関節がすり減ってしまって痛みを感じるケースや、子供の頃に膝の関節を痛めそれが古傷となってそれが原因で痛みを感じるケースがあるようです。
また膝の痛みには関節痛をともなう病気の慢性関節リウマチ、全身性エリテマトーデス、全身性硬化症、強皮症などの膠原病が原因となることもあるようです。
いずれにしても、原因のハッキリとしない膝の痛みの場合には詳しい検査を受けて、原因を突き止め、正しい治療を受けるのが望ましいと思われます。[関連記事]
>> 膝(ひざ)痛・ひざの痛みを緩和させるケア方法
- 中高年に多い膝の痛み（膝痛）・変形性膝関節症
中高年に多い膝の痛み（膝痛）には変形性膝関節症という病気だそうです。実際に私の母は重度の変形性膝関節症と診断されて、手術を受けました。
変形性膝関節症とは骨の表面を覆う軟骨がすり減ったり剥がれたりして、膝関節が変形してO脚になってしまう病気で、老化現象の一つとも言われます。
うちの母は、膝が痛くて歩行が困難になった状態でしたが、変形性膝関節症の症状としては膝が痛くて正座が出来なくなってきたり、正座から立ち上がったときに膝が痛む、階段の上り下りが困難になってきたなどがあげられるようです。[関連記事]
>> 膝(ひざ)痛・ひざの痛みを緩和させるケア方法
- 変形性膝関節症の治療法
中高年に多い膝痛と言われる変形性膝関節症（へんけいせいひざかんせつしょう）の治療法には初期の段階なら湿布薬や塗り薬で患部の痛みを和らげる方法が一般的と言われています。
また膝関節に水がたまった時には注射で水をぬいて、ホルモン剤を注入したりする方法などもあるようです。
膝が痛くて歩行が困難になってきたり、階段の上り下りが出来なくなってきたりと膝痛の症状が重い場合には外科手術で改善する方法があるようです。
私の母は体重が重いこともあって重度の変形性膝関節症（へんけいせいひざかんせつしょう）で、膝の外科手術を行いました。ただ高齢のせいもあって体にかかる負担は大きかったようです。今では膝の痛みはないものの、歩行は辛いようです。
膝の痛みを感じたら、まずは病院で詳しい検査を受けて、適切な治療を受けるのが大切かもしれません。[関連記事]
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女性の健康トピック! お腹の悩みを解消しよう!
お腹の不調はライフスタイルを見直そう!
お腹の悩みはお肌の調子にも関係します。お腹は生活環境やストレスの影響を敏感に受けますのでお腹の状態にお悩みの方はライフスタイルを見直そう!
便秘がちでお腹が張っている!
便意があっても「時間がない」「外出先ではトイレに行けない」など便意を感じながらもトイレに行かないと脳に便意が伝わりにくくなり、便秘が習慣化してしまうと言われます。便意を感じたら我慢をしないでトイレに行く習慣を身につけましょう。
また食物繊維・水分をしっかりと摂取することも大切と言われます。そして食べ物を良く噛んで食べて、普段から定期的に運動をして胃腸の働きを活性しましょう。
電車やバスの中でお腹が痛くなる!
慢性の下痢や便秘はストレスが原因となる「過敏性腸症候群」のケースが多いと言われます。市販の水無しで飲める下痢止めの薬などを常備して、「下痢になったらどうしよう」「電車の中でお腹が痛くなったらどうしよう」という不安を解消しましょう。
関連ワード > 過敏性腸症候群の治療法
排便時に痛みを感じる!
便秘や冷え性の人の多くは、実は女性にも多い「痔」になっていることも少なくありません。排便痛は誰でも一度は経験があるものですが、排便痛が繰り返し起こるようなら、市販の痔の薬などで様子を見て、それでも改善されない場合は専門医に相談するのが良いでしょう。
胃がしくしくと痛む！
胃は自律神経の影響を受けやすく、仕事や人間関係などストレスが原因で胃が痛むことがあります。また飲み過ぎや食べ過ぎ、空腹時にコーヒーなどの刺激物の飲食などは胃に負担をかけてしまい、痛みを起こす原因になることもあるようです。胃の痛みは病気になるまえの体からのサインと考え、生活習慣を見直したり、また症状が改善しない場合には医師に相談しましょう！
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